【恋愛メンヘラ改善】自己肯定感を上げる第一歩は自分責めをやめること

絶叫アトラクションは苦手なのに
メンタルジェットコースターに乗りがちな🎢✨
ぴょん吉です！🐰

最近のぴょん吉は
もし自分が会社を設立したら
とびっきりダサかわいい法人名にしようと
妄想を膨らませておる🪄

「株式会社れっっごー⭐︎ぴょん吉」が
今のところ第一候補であります

星マークって法人名に使えるのかな〜🙄

⭐︎

さてさて、ぴょん吉🐰が
恋愛メンヘラの改善には
自己肯定感を上げる必要がある？と
気づくまでの前回のお話はこちら↓💁‍♀️
ぴょん吉、恋愛メンヘラの呪縛を解こうとする

今回は、当時婚活8年生のぴょん吉が
自己肯定感アップのために
日記をつけ始めるお話だよ🌻

ぴょん吉は人生全般で
慢性的な「不安症状」に悩まされており
アラサー以降は婚活疲れもあって
この症状が悪化⤵️

しかしながらぴょん吉は
“自分が抱える問題を専門家に相談する”
という発想がない
人間不信&自立女だった

“人を頼る”という選択肢が
その頃のぴょん吉の辞書にはなかった🙄

そのためぴょん吉は、

不安が強いのはお金が心配だからじゃー🐰
→投資の勉強をしてお金を増やそうとする

不安が強いのは趣味がないからじゃー🐰
→パン作りの勉強を始め国家資格まで取るも飽きる

不安が強いのは自分の見た目に自信がないからじゃー🐰
→筋トレやダウンタイムの激しい美容に投資

不安＝うつ病か！？治すのじゃー🐰
→栄養学でうつを治す本を読み漁り
タンパク質やビタミン療法、腸活で
自分を実験台に栄養療法を繰り広げる

とにもかくにも
あれやこれやと1人で手を尽くして
変わらない現実に疲れ切っていた🐰

（これだけ活動してたら元気なんじゃね？🙄）

そんな中、”自己肯定感の教科書“という本に
出会ったぴょん吉

人を信用していないので
（ごめんな🙄）
他の著者の心理学本も複数読み漁り
ふむふむと自己肯定感に興味を持つようになる

そして、”自己肯定感の教科書”と同じ
中島輝さんの著書、”自己肯定感diary”で
日記をつけることにした🐇💨

⭐︎

ぴょん吉、自己肯定感diaryを始めて
2ヶ月で挫折する🙄

勢いよく日記をはじめたぴょん吉だが
どうやら合わなかった笑笑笑

今なら理由がわかる
この頃のぴょん吉は
“スーパー完璧主義”だった！！！

日記を書けない日があると
毎日コツコツ記録できない自分に落ち込み
できない自分を責めた
（ぴょん吉によるぴょん吉攻撃！🔥）

習慣化したいことを毎月決めて
できたか、できなかったかを
毎日◯×で記録する項目があったのだけど
×が並ぶと自分が嫌になった
（ぴょん吉によるぴょん吉攻撃！❤️‍🔥）

玄関の靴を揃える！という目標を
全然習慣化できなくて
靴も揃えられない女じゃ結婚できない〜😭
と、自己攻撃は増していった🔪🔪🔪
（今でもぴょん吉の玄関は靴が散乱していて
ファミリー感を演出している👪）

“今月読んだ本のタイトルを書こう！”
という欄が10冊分あるのに
10冊も本を読めない自分が嫌になっていた
（これはそもそも欄を埋めることが目的ではない）

ぴょん吉は日記を続けられず
自己肯定感アップ作戦その1は
失敗に終わるのだけど

あの頃の自分に
そっと寄り添って言いたいことがある

＼自分を責めるのをやめよう！／

どれだけ自分にご褒美を与えても
自分の素敵なところを数えても
その一方で自分を責めていては
自己肯定感は上がらないのである

とはいえ
自分責めをしていることに
自覚がない人も多いと思う
（ぴょん吉も自覚がなかった🙄）

そんな人は感情日記をつけて
自分の脳内を言語化するのが
おすすめである🐰

この後、ぴょん吉は
普通のノートで日記をつけ始めた
（空欄が出来ないからね！）

ぴょん吉が見つけた
お気に入りのノートのお話はこちら
ぴょん吉、AI（人工知能）から人間を目指す