ぴょん吉の体質改善、食事制限を続けるためのマインドセット

食べちゃダメって禁止されると
余計に欲してしまう心理と
どう向き合うか？

⭐︎

ぴょん吉は食事制限を
することになって
ちょっとブルーだよ🫐

会社を辞めたのに
身体の不調が治らなくて

東洋医学に基づいた
体質改善をやっている
鍼灸整体院に行ったんだ🐇💨

ぴょん吉は東洋医学の
未病の考えが好きなんだよね🐰

※病期になる前に身体の不調を治すこと

そしたら
ぴょん吉は思っていたより
体調が悪かったみたい

問診票

【名前】
ぴょん吉

【性別】
メス　　　

【現在の悩み】
・肩と首の慢性的なコリと腰痛
・呼吸が浅い
・胃腸が悪く、もたれがちでお腹が空かない
・耳の音がこもる時がある
・閃輝暗点（頭痛なし）
・下半身のむくみ
・下半身の冷え
・血圧の低下

【病院にかかったことのある症状】
・2年前に閃輝暗点（MRI）→異常なし
・1年半前に突発性低音障害→治療で聴力は回復
・1年前に下半身の痺れ（MRI）→異常なし

【通院状況】
・閃輝暗点→経過観察、頻度は減ってきた
・突発性低音障害→ときどき音がこもるので、再診したが聴力に異常なし

確かに問診票を書いてみると
どこもかしこも不調で
2年間でMRIを2回も受けてて
色々とやばいぞ🙄

でも病気ではないから
健康だと思っていたんだよね

ぴょん吉は全然
自分を大事にできてなかったみたいだよ
（🐰反省）
⭐︎

腸内環境とメンタルが
自律神経やセロトニンの生成で
関連しているのは知ってたんだけど

今までは不安症状の方が
大きかったから
過食を止められなかったんだ

口から食べ物を入れる感覚は
愛情を受け取ることと
無意識に結びついている
と言われている

1人では何もできない
赤ちゃんの頃
親からミルクや食べ物を
口に運んでもらった経験を

親からの愛情表現だと
私たちは無意識に記憶しているんだ

なので愛情不足で育った人は
愛を欲して過食になりやすく

過干渉で育てられた人は
愛を拒んで拒食になりやすい
と言われているよ

足りない愛を欲した
メンヘラうさぎのぴょん吉は
過食によって
胃腸を弱めてしまったらしい

そういうわけで、ぴょん吉は
腸の機能を改善するために
食事制限をするよー❣️

腸にNGな食べ物

・小麦
・保存料や添加物
・酸化した油
・ネギ類（ネギ、ニラ、ニンニク）
・辛いもの（唐辛子）
・甘い物（砂糖、人口甘味料）

積極的に食べる物

・ボーンブロス（牛や鶏の骨を煮込んだスープ）
骨から出るアミノ酸が腸のバリア機能を修復してくれる

・MCTオイル
毛細血管を修復してくれる

・天日塩
精製されていないのでミネラル（カルシウム、マグネシウム）が多く、血行促進の効果があり

・水を1日2リットル
水分摂取が少ないと身体が水を貯めようと働くので、むくみ体質になる

まとめただけで
つらい🥹

まずは
1番大事なことを整理しよう🐰

今回の体質改善ミッションは
数ヶ月から年単位の長期戦だ！

よって

継続することが1番大事である！

ダイエットと同じで
無理な食事制限をして
リバウンド（過食）になったら
元も子もない

そこで、継続のための
マインドセットを考えてみた🐰

ぴょん吉の作戦

1.モチベーションを上げない
ここは一気に、ボーンブロスとMCTオイルを買い揃えたくなるが、モチベーションは上げたら下がるだけ。できるだけちょっとずつアイテムを導入し、モチベーションはあえて上げない。食べたらNG食品も、最初から一気に断食せずに様子を見る。

2.禁止ではなく、〇〇を食べるといい
禁止されると気になるのが人間という生き物である。（うさぎ設定が🙄）この箱を開けてはならぬと言われれば、箱の中身が気になるもの。よって、禁止項目は〇〇を食べた方がいいと解釈すべし。小麦のパスタを食べたらいけないのではなく、米粉ヌードルを食べた方が良いのだ！甘いものを食べたらダメではなく、塩っ辛いものを食べた方が良いのだ。（ちょっと無理矢理🙄）

3.禁止よりもOKを増やす
自分の選択が制限されているという状態はストレスだ。よって、食事以外の他のことを制限から解放しよう！お金はいつもより使ってOKとする。高くても米粉パスタを買って良いし、甘いものを食べない代わりに、お高めのカフェでお茶だけ飲むのはOKにする。