リフレーミングとは
物事や出来事の捉え直しをすること
リ Re（再び）
フレーム Frame （枠組み）
Reframeには枠組みし直すという意味がある
私たちは心のレンズにつけた
フィルターを通して出来事を捉えているので
▷心のレンズのフィルターを交換して世界を見る
同じ出来事に対して
どう捉えるか、どう意味付けするかは
人によって色々だ
例えば婚活中に
離婚歴がある人と出会ったとして
「浮気して別れたのかな？」と
欠点としてネガティブに捉える人もいれば
「二度目の結婚なら前回の経験を活かして仲良くやれるだろう」
と、ポジティブに受け取る人もいる
どんなフィルターを通して
世界を見ているかによって
反応はさまざまだけど
自分を嫌な気持ちにさせるよりは
いい気分でいれるフィルターがいいよね？
人生の初期を人間不信から
スタートしたぴょん吉は🐰
対人関係に置いて
人の発言や行動をネガティブに捉えて
落ち込みやすいという特徴がある
心のレンズにネガティブフィルターが
かかっている状態だ
では、どんなネガティブフィルターが
掛かっているのか
試験問題にの形式で深掘りし
ポジティブフィルターに
リフレームしていこうと思う🐰
《問題》
次の文章を読んで問いに答えなさい
ぴょん吉は鍼灸院の担当者に、病院で腸内環境の治療をすることを報告しました。今は検査の結果待ちで、カンジダ菌がいる場合は除菌してもらうこと、医療用のサプリメントを使っての栄養療法になること、自由診療だから費用が高いことを話しました。
すると、鍼灸院の人から「検査結果が出たら教えてほしい」と言われました。さらに「その除菌治療には抗生物質は使っていないか」などを確認されました。
ぴょん吉はちょっとモヤっとしました。
問題1
ぴょん吉はなぜモヤっとしたのでしょうか？
問題2
ぴょん吉はどんなフィルターを通して出来事を捉えていたのでしょうか？
思いつくフィルターを3つあげてください。
問題3
どんなフィルターをつけていたら、ぴょん吉はモヤっとしなかったでしょうか？思いつくフィルターを3つあげてください。
問題4
これらを踏まえて、ぴょん吉がモヤッと感じたことをリフレームしてください。
模範回答
問題1
ぴょん吉はなぜモヤっとしたのでしょうか？
答え：信頼されていないと思ったから（ぴょん吉が選んだ病院を疑っているのかなと思った）
問題2
ぴょん吉はどんなフィルターを通して出来事を捉えていたのでしょうか？
思いつくフィルターを3つあげてください。
答え
・鍼灸院で食事のアドバイスを受けているのに、病院の方を頼っていると思われたら嫌がられるかも？というフィルター
・病院の検査費が高額だったので、騙されていると思われているんじゃないかというフィルター
・東洋医学寄りの考え方の鍼灸院と、西洋医学に基づいて検査結果を数値で判断する病院は考え方が合わず、反対されるんじゃないかというフィルター
問題3
どんなフィルターをつけていたら、ぴょん吉はモヤっとしなかったでしょうか？思いつくフィルターを3つあげてください。
答え
・病院も受診した方が根本治療したいという本気が伝わって、鍼灸院も精一杯力を貸してくれるだろうというフィルター
・鍼灸院の人は、病院の検査結果と自分の見立てがあっていたら、ますます自信がつくだろうというフィルター
・腸内環境の悪さが体調不良の原因ではないかと、鍼灸院の人教えてくれたから検査をすることになったわけなので、普通に喜んでくれるだろうというフィルター
問題4
これらを踏まえて、ぴょん吉がモヤッと感じたことをリフレームをしてください。
勝手にネガティブに解釈していたけど、鍼灸院の人は病院の情報も知ることで、ぴょん吉が早く健康を取り戻せるようにサポートしてくれるのかもしれない🙄
本当のところは
本人に聞いてみないとわからない
でも、捉え方ひとつで
出来事の印象が変わるんだ！
リフレームを何度も練習すると
ポジティブ解釈の癖がつくからね！
過去に感じたモヤモヤを演習問題にして
たくさん解いてみてね🐰
れっつごーぴょん吉❣️
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