不安が大きいのは
今この瞬間ではなく
先の未来に目が向いているから
「こうなったらどうしよう」
「ああなったら心配」
不安って実態のない妄想なんだけど
脳は現実と想像の区別が苦手だから
それがあたかも現実のように思えて
身動きが取れなくなってしまう
⭐︎
ぴょん吉
不安の竜巻に囲まれちゃった
もう、何をやっても傷つく気がするし
悲しくてパワーが出ない
このままずっと泣いて過ごすのかな
未来が見えないよ
不安の竜巻ができるメカニズム
①理想と現実の寒暖差によってネガティブ妄想の積乱雲が発生
②自己肯定感の低さやトラウマ、世間体を気にすることによって、不安気流が次々と発生し上昇
③積乱雲に向けて不安気流が回転しながら上昇して、不安の竜巻が発生する
④竜巻の中にいると不安が強すぎて身動きが取れなくなる
不安の竜巻の対処方法
①自己受容
「不安だよね」と言って、不安の竜巻が去るまで自分をいたわる。厳しい言葉はNGだよ。
②感情を切る
不安の竜巻が大きすぎて情緒不安定になりそうなときはは、部屋から外に出るなどして場面を切り替える。場所が変わると感情は切り替わりやすい。
③カウンセラーに相談する
ぴょん吉もたくさん相談して、前よりも不安がなくなったよ。1人で頑張らずに頼ってね。
れっつごーぴょん吉❣️
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